Геморрой вылечен! КАЧАЕМ ПРЕСС ПРИ ГЕМОРРОЕ. Я знаю! Смотри что делать
Качаем пресс при геморрое
Геморрой – это расстройство, когда венозные узлы в области прямой кишки расширяются и становятся воспаленными. Одним из симптомов геморроя является боль в области заднего прохода, что может вызывать дискомфорт при выполнении физических упражнений, включая упражнения для мышц пресса. Но это не означает, что тренировки пресса должны быть исключены из режима упражнений при геморрое. Наоборот, определенные упражнения могут даже помочь уменьшить симптомы геморроя и улучшить ваше здоровье в целом.
Упражнения для мышц пресса при геморрое
Как правило, упражнения для мышц пресса включают в себя различные варианты подъемов ног, скручивания и упражнения на пресс-машине. При геморрое, эти упражнения могут вызвать дополнительное давление в области прямой кишки, что может усилить симптомы геморроя.
Вместо этого, следует сфокусироваться на упражнениях, которые помогут укрепить мышцы тазового дна и уменьшить давление в области прямой кишки. Например:
1. Упражнение "Кошачий хвост". Сначала опуститесь на четвереньки и расслабьте мышцы живота и ягодиц. Затем медленно поднимите одну ногу и протяните ее назад, сохраняя баланс. Затем опустите ногу и повторите упражнение с другой ногой.
2. Упражнение "Мост". Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, пока ваше тело не будет образовывать прямую линию от плеч до колен. Задержитесь на несколько секунд, затем медленно опустите таз.
3. Упражнение "Велосипед". Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги в воздух. Сделайте движения, как при езде на велосипеде, сначала с одной ногой, затем с другой.
Как правильно выполнять упражнения для мышц пресса при геморрое
Правильная техника выполнения упражнений для мышц пресса очень важна при геморрое. Если вы выполняете упражнения неправильно, это может усилить симптомы геморроя.
Следуйте этим советам, чтобы избежать проблем:
- Не напрягайте мышцы пресса слишком сильно. Постарайтесь оставаться в зоне комфорта. Если вы чувствуете боль, остановитесь и переделайте упражнение.
- Дышите правильно. Дыхание должно быть ритмичным, глубоким и расслабленным.
- Не держите дыхание. Удержание дыхания может увеличить давление в области прямой кишки, что может усилить симптомы геморроя.
- Следите за техникой. Упражнения должны выполняться с правильной техникой, чтобы избежать травм.
Заключение
Упражнения для мышц пресса могут помочь укрепить мышцы тазового дна, уменьшить давление в области прямой кишки и улучшить ваше здоровье в целом. Однако, при геморрое, следует избегать упражнений, которые могут усилить симптомы геморроя.
Вместо этого, сфокусируйтесь на упражнениях, которые помогут укрепить мышцы тазового дна и уменьшить давление в области прямой кишки. Помните, что правильная техника выполнения упражнений очень важна при геморрое, поэтому следуйте советам, чтобы избежать проблем.