✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!
Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы похудеть? Не килограммы апельсинов и не литры воды, а именно калории! Если вы такой же математический умелец, как я, то знание формулы Харриса-Бенедикта вам обязательно пригодится.
Но если вы такой же математический умелец, как я, то вы запутаетесь в этих цифрах быстрее, чем сможете произнести "калории".
Но не бойтесь! В этой статье я расскажу вам все, что вы хотели знать о счетчике нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта, но боялись спросить! Так что взвесьтесь на весах, приготовьте свои умные тетрадки и погрузитесь в мир калорийного счета с юмором и легкостью!
➔ ➔ ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ ✅
Я похудела! СЧЕТЧИК НОРМЫ КАЛОРИЙ ПО ФОРМУЛЕ ХАРРИСА БЕНЕДИКТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Счетчик нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта для похудения
Если вы хотите похудеть, то один из ключевых моментов, которые вам необходимо учитывать, это количество калорий, которые вы потребляете ежедневно. Однако, чтобы знать, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы похудеть, вы должны знать свою норму калорий. В этой статье мы рассмотрим, как использовать счетчик нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта для похудения.
Что такое формула Харриса-Бенедикта?
Формула Харриса-Бенедикта используется для определения базового метаболизма человека (BMR) - это количество калорий, которое ваш организм использует только для поддержания жизнедеятельности в покое. Это включает в себя все процессы, такие как дыхание, обмен веществ и работу органов.
Как определить свою норму калорий?
Для того чтобы определить свою норму калорий, необходимо знать формулу Харриса-Бенедикта. Ниже приведены две формулы - для мужчин и женщин.
Для мужчин: BMR = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в см) - (5.677 x возраст в годах)
Для женщин: BMR = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в см) - (4.330 x возраст в годах)
Когда вы определяете свой BMR, вы можете узнать количество калорий, которые вам нужно потреблять, чтобы похудеть, учитывая ваши физические активности.
Как использовать счетчик нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта для похудения?
Существует множество онлайн-калькуляторов на основе формулы Харриса-Бенедикта, которые могут помочь вам рассчитать свою норму калорий. Одним из примеров является калькулятор калорий на сайте MyFitnessPal.
Чтобы использовать калькулятор, вам нужно будет ввести информацию о своем весе, росте, возрасте и уровне физической активности. Уровень активности представлен в виде пяти разных вариантов - от "сидячий образ жизни" до "очень активный образ жизни". После того, как вы введете эту информацию, калькулятор рассчитает вашу норму калорий.
Выводы
Использование счетчика нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта может помочь вам рассчитать количество калорий, которые вам нужно потреблять, чтобы похудеть. Однако, помните, что каждый организм индивидуален, поэтому рассчитывайте свой рацион калорий с учетом своих индивидуальных потребностей и консультируйтесь с врачом или диетологом, если у вас есть какие-либо здоровьесвязанные проблемы.